五行缺水怎麼辦？3招簡單補水法 | 缺水命格必看！日常補水小秘訣 | 五行欠水？這些食物幫你調理

最近好多朋友都在問「五行 補水」嘅問題，特別係發現自己八字缺水之後，成日覺得運勢卡卡嘅，其實補水冇想像中咁複雜，日常生活中有好多小細節都可以幫到手㗎！

首先講吓點樣知道自己係咪缺水命格，除咗睇八字，平時如果成日覺得口乾、皮膚繃繃緊，或者情緒容易焦躁，都可能係身體發出嘅缺水訊號。台灣咁潮濕嘅環境都仲有呢啲情況，就真係要特別注意啦！以下整理咗幾個簡單嘅補水方法：

講到食補，台灣人最愛嘅燒仙草其實係好好嘅補水甜品，不過要記得揀少糖版本。另外而家好流行嘅黑芝麻拿鐵，朝早飲一杯唔單止補水，對頭髮都好有益。仲有啊，平時沖涼嘅時候可以用海鹽磨砂，呢個係好多人忽略嘅皮膚補水秘訣。

運動方面，游水當然係最直接嘅補水運動，但如果你同我一樣係旱鴨子，可以試吓瑜伽裡面嘅「流水式」，動作溫柔又能夠調節氣息。最近好多台北嘅公園都有開設晨間太極課程，打太極時想像自己似水流動，對調節氣場都好有幫助㗎！

最後提吓大家，補水唔係一味狂飲水就得，最重要係要配合自己嘅生活節奏。好似我個朋友阿明，佢係典型嘅缺水命格，但自從習慣每晚用薰衣草精油泡腳之後，成個人嘅精神同運勢都明顯唔同晒。所以話啊，搵到適合自己嘅方法先最緊要！

五行缺水的人會怎樣？這些症狀要注意！最近身邊有朋友老是覺得口乾舌燥、皮膚粗糙，去給中醫師把脈才發現原來是五行缺水的體質。其實在傳統命理學中，五行平衡很重要，缺水的人真的會有一連串身體和情緒上的小毛病，今天就來跟大家分享幾個常見的狀況。

首先最明顯的就是「外在症狀」，缺水的人皮膚通常比較乾燥，容易有細紋，頭髮也常常毛躁沒光澤。我那個朋友就是這樣，明明才30出頭，眼角卻已經出現小細紋，擦再多保養品都沒用。中醫師說這是因為體內津液不足，連帶影響到外在的表現。另外像是嘴唇容易乾裂、手腳皮膚龜裂，也都是典型缺水體質會遇到的困擾。

再來是「內在感受」部分，這類人常常會覺得喉嚨乾癢、眼睛乾澀，甚至連便便都比較硬。我阿姨就是典型例子，她辦公室放了好幾瓶眼藥水，因為整天盯著電腦眼睛特別容易疲勞。中醫師解釋這是因為水主腎，腎氣不足連帶影響全身的水分代謝。

情緒方面也很有趣，缺水的人特別容易焦躁，一點小事就上火。我同事就是這樣，夏天特別容易發脾氣，中醫師說這是因為「水不制火」的關係。他們通常睡眠品質也不太好，容易半夜醒來覺得口渴，床頭一定要放水杯才行。這些小細節都是身體在提醒我們要注意水分平衡，下次如果發現自己或身邊的人有這些狀況，不妨多補充水分，或是吃些滋陰潤燥的食物喔！

什麼時候最需要補水？五行時辰大解析

各位水水們注意啦！台灣天氣這麼熱，補水真的是超級重要der～但你知道嗎？其實根據中醫五行理論，不同時段補水效果差很大喔！今天就來跟大家分享這個超實用的冷知識，讓你喝水喝得更有效率，皮膚水噹噹不用靠醫美啦！

先來看看這個超簡單的對照表，記住這幾個黃金時段就對惹：

特別要提醒大家的是，台灣人最愛喝的手搖飲可不能亂喝喔！下午3-5點這個「膀胱經」運行的時段，喝太多含糖飲料反而會讓身體更缺水。這時候來杯無糖的菊花茶或是溫蜂蜜水，才是真正聰明的選擇。而且啊，很多上班族習慣一進辦公室就灌咖啡，但其實早上7-9點（辰時）是脾胃運作的時候，喝冰咖啡會傷胃，改喝溫開水對身體更好唷！

最近天氣變化大，很多人在冷氣房待整天都覺得皮膚乾癢，這時候就要把握晚上7-9點的「戌時」。這個時段喝點溫熱的飲品，不僅能幫助血液循環，還能讓隔天起床氣色更好。記得要小口慢飲，像我們台灣人喝熱湯那樣慢慢來，效果才會出來啦！

最近天氣轉涼，但你有沒有發現自己還是常常覺得燥熱難耐？為什麼我總是覺得燥熱？可能是五行缺水。在中醫理論裡，五行平衡對身體影響很大，特別是現在入秋時節，如果體內水元素不足，就容易出現口乾舌燥、皮膚乾癢、甚至莫名煩躁的狀況。

先來看看五行缺水的常見症狀有哪些：

如果你有上面這些狀況，可能是身體在提醒你要多補充”水”元素。這裡說的水不單指喝水，還包括所有能滋陰潤燥的食物和習慣。像是早上起床先喝一杯溫開水，平時可以多吃冬瓜、絲瓜這類含水份高的蔬菜，或是喝點蜂蜜水、菊花茶都很不錯。

現代人常熬夜又愛喝冰飲，這些習慣都會耗損體內的水氣。我自己以前也常這樣，後來調整作息加上飲食改變，現在比較少出現那種從體內熱出來的感覺。中醫師朋友還教我可以按摩腳底的湧泉穴，這個穴位屬腎經，對調節體內水氣很有幫助。