北垣骨傷專家教你緩解腰痛 | 脊椎問題？北垣骨傷有解方 | 北垣骨傷治療實錄大公開

最近好多朋友都問我關於北垣骨傷嘅治療問題，特別係長期坐辦公室嘅上班族同運動愛好者，成日都會遇到脊椎問題同關節痛。其實呢類骨傷問題真係好常見，尤其係香港人生活節奏快，好多時都忽略咗身體發出嘅警訊。

講到骨傷治療，首先要了解清楚自己嘅狀況。以下係幾個常見嘅骨傷症狀同可能嘅成因：

我最近去咗北角一間專門處理骨傷問題嘅診所睇診，醫師好仔細咁幫我做咗全身評估。佢話而家好多後生仔都有脊椎側彎嘅問題，主要係因為成日翹腳坐同埋瞓覺姿勢唔正確。醫師除咗幫我調整骨節之外，仲教咗我幾個簡單嘅居家運動，叫我每日起身同睡前都要做，真係好有用。

有個朋友之前打波扭傷腳踝，去普通診所睇完都係反覆腫痛，後來轉去專門嘅骨傷診所治療。醫師用咗針灸同手法復位，再配合中藥外敷，大概兩個禮拜就好返晒。佢而家成日同我講，話骨傷真係要搵對醫師，唔係好易變成慢性問題。

而家好多診所都有提供專業評估服務，會用儀器檢查脊椎排列同關節活動度。記得我第一次去做評估嘅時候，先知自己原來有輕微嘅骨盆傾斜，難怪成日覺得腰痠。醫師話早期發現呢啲問題真係好重要，可以避免日後惡化。

北垣骨傷是什麼？台灣人常見的筋骨問題解析

最近好多台灣朋友都在問「北垣骨傷」到底是什麼？其實這是我們日常生活中很常遇到的筋骨問題，特別是在長時間姿勢不良、運動傷害或工作勞累後特別容易發生。北垣骨傷主要指的是肩頸到上背部的肌肉、韌帶或骨骼出現不適，那種痠痛感真的會讓人整天都很阿雜啊！

根據中醫師的說法，台灣人常見的筋骨問題可以分成這幾種類型：

這些筋骨問題雖然不會馬上要命，但長期下來真的會影響生活品質。像我有個朋友就是典型例子，每天在辦公室坐8小時，回家又繼續追劇，結果某天起床發現脖子完全不能動，連轉頭看紅綠燈都有困難，最後只好請假去看復健科。醫師說這就是典型的「科技頸」，現在門診裡10個有8個都是這種情況。

預防勝於治療這句話用在筋骨問題上特別貼切。平常可以多做一些伸展運動，比如說「米字操」就是很簡單又有效的肩頸放鬆方法。工作每小時記得站起來動一動，不要同一個姿勢維持太久。如果真的已經出現疼痛，建議還是要及早就醫，不要自己亂推拿或貼藥布了事，有時候反而會讓情況更嚴重喔！

誰容易得到北垣骨傷？這些職業要特別注意！北垣骨傷其實就是我們常說的脊椎問題，特別是腰椎部位，長時間姿勢不良或過度負重都容易中招。今天就跟大家聊聊哪些行業的朋友要特別小心，畢竟這種傷害一旦造成，可是會影響日常生活很久的。

首先最危險的就是需要長時間搬重物的職業，像是搬家工人、倉儲人員、建築工人等。這些朋友每天都要彎腰、抬舉重物，脊椎承受的壓力超大。建議搬東西時一定要用正確姿勢，膝蓋彎曲、背部打直，千萬不要直接用腰力硬扛。另外像是護理人員也是高風險群，幫病人翻身、移動病床這些動作都很傷腰。

再來是久坐辦公室的上班族，別以為坐著就很安全！整天盯著電腦，姿勢不良加上缺乏運動，腰椎間盤突出的案例可不少。建議每小時要起來活動一下，坐的時候腰部要有支撐。還有司機朋友也是，長時間開車維持同一個姿勢，震動又會增加脊椎負擔，記得要適時休息伸展。

另外像是美容美髮師、廚師這些需要長時間站立的工作也要注意。站著工作看起來輕鬆，但其實對腰椎的壓力不小，特別是如果還要彎腰操作的話。建議可以穿有支撐功能的鞋子，工作台高度要調整到適合自己的位置，減少不必要的彎腰動作。農夫朋友也是，插秧、採收這些農務都要長時間彎腰，很容易累積成職業傷害。

最近天氣開始轉涼，好多朋友都在問：「北垣骨傷何時最容易發作？季節轉換要當心」！其實啊，這種筋骨問題最怕溫差大，特別是春秋兩季早晚冷熱變化劇烈的時候，舊傷處就像氣象台一樣準時開始痠痛。今天就跟大家分享幾個要注意的時機點，幫你提前做好防護。

根據中醫師臨床觀察，北垣骨傷患者在這些情況下最容易復發：

特別要提醒的是，現在剛好是夏秋交替的八月尾，白天可能還熱到穿短袖，但入夜後涼意明顯。這種時候很多人貪涼沒做好保暖，或是運動後滿身汗直接吹冷氣，最容易讓舊傷部位受到寒氣入侵。我鄰居阿伯就是上週半夜被膝蓋痛醒，原來是年輕時車禍的舊傷在作怪。

除了注意天氣變化，日常保養也很重要。早上起床別急著做太激烈的伸展，可以先用手掌輕輕按摩患處周圍，等血液循環開了再活動。洗澡時用溫熱水沖洗容易不適的部位，水溫大概38-40度最剛好，太燙反而會刺激發炎。如果發現某個姿勢特別容易引發疼痛，記得要調整日常動作習慣，必要時還是要找專業的物理治療師評估喔！