半夜驚醒？夜驚原因大公開 | 寶寶夜驚怎麼辦？爸媽必看 | 夜驚不是做惡夢！專家解析

最近有朋友跟我聊到小朋友半夜突然驚醒大哭的狀況，原來這就是所謂的「夜驚」。這種情況通常發生在入睡後1-2小時，孩子會突然坐起來尖叫或哭泣，眼睛睜得大大的但其實還在睡，隔天醒來完全沒記憶，讓很多家長超困擾的啦！

夜驚跟做惡夢不一樣喔！我整理了一個簡單的對照表給大家參考：

根據兒科醫師的說法，夜驚通常跟睡眠週期轉換不順有關，特別容易發生在3-12歲的小朋友身上。我家小姪女前陣子也常這樣，後來發現可能是白天玩太嗨、或是睡前看太多刺激的影片造成的。醫師建議可以記錄發生的時間和頻率，找出可能的誘因。

有些實用的方法可以試試看：
– 建立規律的睡眠時間表，連假日都不要差太多
– 睡前1小時開始放鬆，講故事或聽輕音樂
– 避免含咖啡因的食物飲料
– 如果固定時間發作，可以提前15分鐘輕輕喚醒孩子再讓他繼續睡

記得有一次鄰居媽媽超緊張地問我，說她小孩每周都會發作2-3次，後來調整作息加上補充維生素D後改善很多。不過如果頻率太高或伴隨其他症狀，還是要帶去給醫生檢查比較保險啦！

其實大人也會有類似的睡眠障礙，只是表現方式不太一樣。我表哥就常說他半夜會突然坐起來，然後又倒頭繼續睡，自己完全沒印象。這種狀況通常壓力大或睡眠不足時特別容易發生，所以維持良好的生活習慣真的很重要。

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寶寶半夜驚醒哭鬧？5個家長必知夜驚處理法

最近是不是常被寶寶半夜突然驚醒哭鬧搞得睡眠不足？別擔心，這其實是很多家長都會遇到的「夜驚」狀況。今天就跟大家分享幾個實用方法，幫助你和寶寶一起找回安穩的睡眠時光。

首先要知道，夜驚和做惡夢不一樣。夜驚通常發生在入睡後1-3小時，寶寶可能會突然坐起來大哭大叫，但其實並沒有完全清醒。這時候最重要的是保持冷靜，不要急著叫醒寶寶，過度干擾反而可能延長夜驚的時間。可以輕拍寶寶的背部，用平穩的聲音安撫，通常10-15分鐘就會自然緩解。

很多家長會發現，寶寶在成長快速期或學習新技能時特別容易夜驚。這是因為大腦在睡眠時仍在處理白天學到的東西。如果寶寶已經會表達，白天可以多跟他聊聊做了什麼夢，有時候也能幫助減少夜驚的發生頻率。

另外要提醒的是，雖然夜驚很常見，但如果頻率太高（每週超過3次）或伴隨其他異常症狀，還是建議帶寶寶給小兒科醫師檢查一下。通常2-3歲是夜驚高峰期，隨著年齡增長大多會自然改善，家長不用太過焦慮。

最近好多家長都在問，小朋友半夜突然尖叫或大哭是怎麼回事？這種情況其實就是所謂的「夜驚」，跟做惡夢不太一樣喔！夜驚通常發生在入睡後1-2小時，小朋友看起來很驚恐但其實沒有完全清醒，隔天醒來也完全不記得。這種狀況在3-12歲的孩子特別常見，讓爸爸媽媽們都很擔心呢！

根據小兒科醫師的說法，夜驚其實跟大腦發育有關。小朋友的睡眠週期還在發展中，深睡期和淺睡期的轉換還不夠成熟，就容易出現這種狀況。而且啊，有些小朋友天生就比較敏感，或是白天玩太累、壓力大，晚上睡覺時神經系統就會比較不穩定。

常見的夜驚原因整理：

醫師特別提醒，如果小朋友一個禮拜出現超過3次夜驚，或是伴隨其他異常症狀像抽搐、呼吸困難，就要趕快帶去給醫生檢查。平常可以注意孩子的作息規律，睡前不要太嗨，房間保持舒適溫度，這些都能幫助減少夜驚發生喔！

有些家長會問要不要叫醒孩子，其實不建議喔！因為夜驚時孩子並沒有真正醒來，強行叫醒反而會讓他們更困惑。只要在旁邊確保安全，溫柔地安撫就好，通常幾分鐘後孩子就會自己平靜下來繼續睡了。

半夜被小孩哭聲嚇醒，還是自己突然驚醒滿身汗？很多人都分不清楚夜驚跟做惡夢的差別，其實這兩種睡眠狀況完全不一樣啦！今天就來幫大家快速搞懂，下次遇到才不會手忙腳亂。

首先最明顯的差別就是「醒來的狀態」。做惡夢的時候，當事人通常會記得夢境內容，醒來後還能描述剛剛夢到什麼可怕的事情；但夜驚就完全不同了，當事人看起來像是醒著（可能會坐起來哭鬧或尖叫），實際上根本還在睡覺狀態，事後也完全不記得發生什麼事。

再來就是發生的「時間點」也不一樣。惡夢多半發生在睡眠後半段的快速動眼期（REM睡眠），也就是凌晨時段；夜驚則通常出現在入睡後1-3小時的深睡期，這時候小朋友可能會突然坐起來大哭大鬧，但其實根本沒醒來。

還有一個很重要的差異是「處理方式」。遇到小朋友夜驚，千萬不要強行叫醒他，這樣反而會讓他更混亂，只要確保安全、輕聲安撫就好；但做惡夢的話，就可以抱抱孩子、跟他說說話，幫助他從恐懼中平靜下來。大人自己做惡夢醒來後，也可以做些深呼吸來緩和情緒。